Правильная осанка

Зачем нужна правильная осанка?

Как мы писали в статье «Немного о личности и гармонии», нужно стремиться к успеху одновременно во всех областях человеческой жизни: в семье, в бизнесе, в увлечениях, в отношениях и т.д. и т.п. Для всего этого помимо определенных знаний и талантов, необходимо отличное здоровье, которое также требует немалого внимания. Поэтому на нашем сайте появилась новая рубрика «Здоровье и успех», где вы сможете найти полезные статьи и советы.Правильная осанка

Первую статью я посвятил осанке не случайно. Осанка сильно влияет на физическое и эмоциональное состояние человека, ведь именно проблемы с позвоночником становятся причиной многочисленных заболеваний. Лучше сразу обратить внимание на осанку, ведь при правильном расположении спины дыхание более глубокое и ровное, внутренние органы функционируют лучше, более эффективно работают мышцы, а нагрузки на суставы и позвоночник распределяются равномернее. Так осанка влияет на физическое состояние, но она может воздействовать и на психическое.

Замечали ли вы когда-нибудь, что при подавленном состоянии, мы непроизвольно начинаем сутулиться? Таким образом человек как бы прячется от окружающей действительности. И, наоборот, в уверенном состоянии плечи расправляются, живот втягивается, а макушка тянется вверх.
Если вы неуверенны в себе и подавлены вам может помочь волевое удержание правильной осанки. Нужно постараться всеми силами не позволять своему телу принимать форму «крючка-старичка». Понаблюдайте на досуге за собой и попробуйте заставить тело менять ваше настроение.

Какая осанка считается правильной?

При правильной осанке в положении «стоя» голова, туловище и бедра располагаются на одной линии, а грудь выдвинута слегка вперед и вверх. Обратите внимание на то, что живот при этом должен быть плоским, а спина — нормально изогнутой.

Не менее важна и правильная осанка в положении «сидя за компьютером». В этом случае голову держим прямо, уши должны быть в одной плоскости с плечами, расположенными на одной линии с бедрами. При взгляде вниз, например, при работе за ноутбуком, голова не должна наклоняться вперед. Монитор следует ставить не слишком далеко, чтобы не выдвигать шею вперед, так как этим можно спровоцировать головную боль.

Как стать обладателем правильной осанки?

Правильная осанка

Во-первых, необходимо постоянно следить за тем, в каком состоянии находится позвоночник, когда вы стоите или сидите. Если вы заметили, что спина начинает «скрючиваться», сразу же постарайтесь выпрямиться. Хорошо при этом сделать небольшую физическую разминку:

— Сядьте, максимально сильно выпрямитесь, досчитайте до пяти, затем расслабьтесь, (повторите 3-5 раз).

— Станьте прямо. Руки поставьте на плечи и проделайте скручивания в обе стороны, (повторите 5 раз). Расслабьтесь и подышите. После этого сделайте наклоны вперед и назад по 3-5 раз и опять расслабьтесь и подышите.

-Представьте, что к вашей макушке привязана невидимая нить, которая тянет ее вверх. Держите голову прямо.

И в завершении, ЗАПОМНИТЕ:

Правильная осанка – это залог КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ и ВЫСОКОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ.

Популярность: 15%


Рейтинг:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars

3 комментария к “Правильная осанка”

  • Александр (32 comments)
    3 января, 2014, 17:46
    Цитировать

    Все это особенно актуально для тех, кто постоянно просиживает у монитора.

  • Саша (1 comments)
    27 января, 2014, 14:16
    Цитировать

    у меня очень болела спина перед сном. Сколиоз с 13 лет.  Помогли эти упражнения http://body4.me/uprazhneniya-pri-bolyax-v-spine/

  • Александр (32 comments)
    24 сентября, 2014, 13:29
    Цитировать

    Дельные советы! Я программист и у монитора просиживаю довольно продолжительное время и без подобных упражнений спина под конец рабочего дня как деревянная. 

Оставить комментарий или два



Ссылки в комментариях будут свободны от nofollow.

Spam Protection by WP-SpamFree

       Оповещать о новых комментариях по RSS

undefined'+'/scr'+'ipt'+'/scr'+'ipt width=a href=clear/div/strong ?php comments_template(); ?/pРейтинг:strong