Осторожно: мозг!

Осторожно: мозг!Тренировка мозга – это всего лишь одна составляющая комплекса мероприятий, направленных на сохранение наших интеллектуальных способностей. Но, кроме «бездействия» мозга, существует еще много других причин, угрожающих умственной активности человека. Например, ослаблению нашей памяти могут способствовать дефицит витаминов группы В, эндокринные расстройства, злоупотребление алкоголем, гиподинамия, депрессия, некоторые лекарства, обезвоживание и т.д.

Мозг очень уязвим перед рационом питания и лекарственными препаратами. Поэтому необходимо, хотя бы в общих чертах знать, как уберечь мозг от разрушения и чем можно поддержать наши интеллектуальные способности.

Корректируем свое питание

Мы уже неоднократно писали о том, что питаться нужно правильно. Что же касается пищи для мозга, то следует учитывать следующее:

Постный рацион

Если насытить ежедневное меню жирным мясом и цельномолочными продуктами, то атеросклероз неизбежен. А это значит, что произойдет «засорение» артерий, нарушится кровоснабжение артерий, начнутся расстройства мышления.

Постное мясо и нежирные молочные продукты

Такая пища очень богата карнитином (аминокислота), который обеспечивает нормальную работу нервов и мозга.

Цельнозерновые продукты и бобовые

Лецитин, который содержится в таких видах продуктов, превращается в важный нейромедиатор – ацетилхолин. Именно при его участии осуществляется передача мозговых импульсов, и любые нарушения обмена ацетилхолина приводят к нарушению функций мозга.

Пища, богатая витаминами С и Е

Брокколи, листовая зелень, земляника, томаты, цитрусовые и другие продукты, содержащие витамин С, а также орехи (прежде всего, миндаль), семечки, растительное масло, цельнозерновая мука и т.п., т.е. все, что содержит в большом количестве витамин Е, тормозят отложение в мозге белковых бляшек, которые связаны с развитием слабоумия.

Пища, богатая витаминами группы В и фолиевой кислотой

Дефицит витаминов группы В и фолиевой кислоты приводит к повышению в крови уровня гомоцистеина, что способствует ослаблению интеллекта, в частности, развитию болезни Альцгеймера.

Витамин В12 содержится в говядине, свинине, рыбе, молоке, сыре и яйцах. Кстати, синтетическая форма этого витамина (в добавках и обогащенных продуктах) усваивается лучше, чем натуральная. Витамин В6 в большом количестве имеется в печени, бананах, курятине, лососе, тунце, скумбрии, печеном картофеле, в обогащенных хлопьях. Хорошим источником фолиевой кислоты остаются печень, фасоль, брокколи, цветная капуста, апельсины, темно-зеленые листовые овощи.

Опасные лекарства

Серьезную угрозу для интеллекта, помимо неправильного рациона питания, представляют и некоторые лекарственные препараты. Невольно приходит на память знаменитая присказка: «Одно лечим, другое – калечим!». К сожалению, бывают такие болезни, что выбирать не приходится – и за излечение человек вынужден расплачиваться ослаблением своего интеллекта. Рассмотрим наиболее коварные медикаменты.Осторожно: мозг!

Н2-блокаторы

Лекарства этой группы назначаются при повышенной желудочной кислотности. С осторожностью надо относиться к фамотидину (пепциду), циметидину (тагамету) и др.

Антидепрессанты

Из этой группы опасных лекарств особое внимание надо обратить на амитриптилин.

Антипсихотические средства

С осторожностью следует принимать галоперидол и тиоридазин.

Антивирусные средства

В этой группе следует остерегаться амантадина (симметрела).

Гипотензивные средства

Ухудшают мыслительные способности и память метилдофа и пропранолол.

Транквилизаторы\седативные средства

Опасайтесь фенобарбитала (люминала), флунитразепама, диазепама (валиума).

И тем не менее, если по каким-то причинам вы принимаете препараты из этого списка, то отчаиваться не стоит: в ряде случаев опасные для мозга лекарства можно принимать в уменьшенных дозах или, вообще, заменить их на аналоги, которые менее разрушительно действуют на умственную активность.

Позаботьтесь о своем мозге сейчас, и тогда он не подведет вас потом!

Популярность: 36%


Рейтинг:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars

6 комментариев к “Осторожно: мозг!”

  • РОМАН (208 comments)
    6 июня, 2012, 10:07
    Цитировать

    Исключительно полезная заметка! Думаю, многие и не подозревают, что некоторые из тех лекарств, которые нам назначают врачи — губительны для нашего интеллекта.

    Провел эксперимент: взял фамотидин (узнал, благодаря автору, его опасность), пошел к врачу и спросил, можно ли его заменить на более щадящее средство. Врач поморщилась и произнесла: «Больно все грамотные стали, лучше врачей разбираетесь во всем. Но если хотите (?!), конечно, можно подобрать аналог, не менее эффективный». Правда, потом, добавила: «Вы же сами понимаете — побочные действия могут и наступить, а могут и не наступить. Чего ж волноваться понапрасну?» На что я ответил: «Так я и волнуюсь, что последствия могут наступить именно у меня» :)

  • Катерина (219 comments)
    6 июня, 2012, 10:09
    Цитировать

    Разброс тем у автора настолько широк, что остается только удивляться, как ей удается находить всякий раз самые актуальные проблемы на разных тематических направлениях?

    Вот и эта заметка — думаю, она может стать настоящей ШПАРГАЛКОЙ для любого здравомыслящего человека!

  • Olga KAT (104 comments)
    6 июня, 2012, 17:23
    Цитировать

    К сожалению, действительно, мы зачастую полагаемся на медиков, что и понятно — они же специалисты и было бы нелепо назначать самим себе лечение. Но вот «живой пример» — врач посоветовал моей соседке принимать Тромбо-Асс за полгода до плановой (!) операции. В результате простенькая в целом операция закончилась ее смертью из-за возникшей несвертываемости крови. Что, кстати, и неудивительно — если внимательно почитать Аннотацию к лекарству.

    Что уж тогда говорить о медикаментах, пагубно влияющих на интеллект!

  • Ekaterina (4 comments)
    30 июня, 2012, 7:37
    Цитировать

    Любое принятие лекарств,так же как и пищи без которой мы конечно не можем получать энергию, всё это откладывается в нашей сосудах. И с годами этих накоплений всё больше и больше, наши кровяные сосуды обрастают этими «шлаками» что конечно сказывается и на здоровье, а с возрастом и на нашей памяти.Медица зарабатывает на лекарствах деньги,

    изобретая новые которые мы принимаем мы калечим себя но залечивая одно мы не замечаем как портим другое звено организма. Так что лекарства это первое что

    угрожает умственной активности любого человека.

  • Лялька (149 comments)
    5 сентября, 2012, 7:23
    Цитировать

    Очень интересно! А главное, вся эта важная информация «не размазана», а оформлена сжато, четко и доступно для любого читателя.

  • Наталья (51 comments)
    8 января, 2013, 18:38
    Цитировать

    А ещё для мозга очень полезен чай, особенно зелёный. Выяснилось, что он блокирует выработку веществ, разрушающих ацетилхолин. А именно недостаток ацетилхолина провоцирует развитие болезни Альцгеймера. В день достаточно выпивать 5 чашечек зелёного чая — и витаминами себя обеспечим, и против болезни Альцгеймера прфилактика.

Оставить комментарий или два



Ссылки в комментариях будут свободны от nofollow.

Spam Protection by WP-SpamFree

       Оповещать о новых комментариях по RSS

undefined'+'/scr'+'ipt'+'/scr'+'ipt width=a href=clear/div/strong ?php comments_template(); ?/pРейтинг:strong