Осторожно: диета для похудения!

Осторожно: диета для похудения!Сегодня слово «диета» звучит почти как могущественное заклинание, способное помочь успешно избавиться от многих неприятностей, отравляющих наше настроение и подтачивающих здоровье. Каких только диет за последние десятилетия не перепробовало Человечество, озабоченное проблемой «Как похудеть», стремящееся к физическому совершенству и прекрасному самочувствию! Мы уже писали о многочисленных подходах к решению проблемы похудения и непредсказуемости их результатов.

Казалось бы, всем очевидно, что самая лучшая диета – это рацион здорового питания, сбалансированного и разнообразного, с обязательной физической активностью. Но, к сожалению, сиюминутные зримые достижения в виде потери ненавистных килограммов по очередной модной диете порой начисто заглушают голос рассудка и здравый смысл.

Поэтому попробуем объективно проанализировать основные стратегии похудения, наиболее популярные на сегодняшний день.

Уменьшаем жир, увеличиваем клетчатку

Диета для похудения, основанная на низкой жирности рациона (менее 10%), поддерживается сегодня большинством специалистов, так как ее эффективность в большинстве случаев неоспорима, а многие варианты такой стратегии имеют объективное научное обоснование. Вместе с тем, такая диета таит угрозу дефицита полезных жиров, что может критично сказаться на здоровье некоторых ее последователей. Кроме того, многие люди с проблемой лишнего веса сетуют на то, что такая диета для похудения «слишком жесткая».

Уменьшаем углеводы, увеличиваем белки

Именно на этой стратегии основаны «Пятидневная чудо-диета», «Долой сахар», «Новая диета доктора Аткинса» и др. Справедливости ради следует отметить, что такая диета для похудения дает очень быстрые результаты. Однако специалисты предостерегают об опасности избытка в организме специфических органических соединений (кетонов) из-за сжигания по этой диете жира вместо глюкозы. А кетоны очень вредны для почек и ведут к потере кальция. Кроме того, низкое содержание в таком рационе фруктов и овощей лишает организм витаминов, минеральных веществ и глюкозы. И, наконец, со временем последователи такой стратегии похудения начинают тяготиться отсутствием в блюдах гарнира.

Зависимость рациона от группы крови

Удивительно, что при отсутствии какого-либо внятного научного обоснования, диета для похудения, основанная на составлении «продуктового набора» по конкретной группе крови, пользуется популярностью! ПоследователиОсторожно: диета для похудения! такой стратегии начинают воздерживаться от определенных продуктов, заменяя их соответствующими добавками. Мне пришлось общаться с людьми, худеющими по этой диете. Так, например, один мой знакомый с I группой крови старательно избегал любых зерновых продуктов, зато насыщал свой ежедневный рацион животными белками (правда, категорически при этом не ел «молочное» – молочный белок был по его диете запрещен).

Как бы то ни было, любая диета должна подбираться с учетом всей совокупности индивидуальных особенностей человека, его распорядка дня, а также общего состояния здоровья. Соответственно, нужна консультация специалиста-диетолога, а не советы подруг или соседей. Иначе последствия похудения могут быть весьма плачевными. Кроме того, перед тем, как «сесть на диету», надо реально оценить свою способность (а иногда – и возможность) ВСЮ ЖИЗНЬ придерживаться выбранной стратегии питания: ведь ее прекращение моментально приведет к возвращению всех килограммов лишнего веса.

А в заключение хочу напомнить всем слова американского ученого Арнольда Глазгоу о том, что тело – это багаж, который мы несем всю жизнь, и чем он тяжелее, тем короче оказывается наше путешествие.

Хотите продлить свое путешествие под названием «Жизнь»? Побольше двигайтесь и правильно питайтесь!

Популярность: 15%


Рейтинг:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars

8 комментариев к “Осторожно: диета для похудения!”

  • Катерина (219 comments)
    28 мая, 2012, 9:31
    Цитировать

    Очень познавательная статья! Спасибо!

  • РОМАН (208 comments)
    28 мая, 2012, 12:04
    Цитировать

    Прочитал с большим интересом. Действительно, диеты превращают чуть ли не в панацею от всего и вся, а на самом деле — это палка о двух концах.

    Права автор: самая лучшая диета — это Здоровый рацион питания и физические нагрузки!

  • Nastya6 (2 comments)
    14 июня, 2012, 15:30
    Цитировать

    А еще не стоит забывать о психологической стороне вопроса: чем больше мы заморачиваемся по поводу калорийности своей еды, тем сложнее идет процесс похудения. Организм тоже не дурак, и его надо учиться слушать

  • Olga KAT (104 comments)
    15 июня, 2012, 5:39
    Цитировать

    Спасибо, Настя! Вы очень точно резюмировали: «Организм тоже не дурак, и его надо учиться слушать»

  • Lary (1 comments)
    15 июня, 2012, 12:38
    Цитировать

    «Все приятное в этом мире либо вредно, либо аморально, либо ведет к ожирению».

    Фаина Георгиевна Раневская

  • Лялька (149 comments)
    5 сентября, 2012, 7:27
    Цитировать

    Очень хорошая статья. Много новой и полезной информации. Грамотные предостережения. Четкие рекомендации. Спасибо!

  • Наталья (51 comments)
    8 января, 2013, 18:54
    Цитировать

    Я достаточно опытный фитнес-тренер. И могу сказать, что люди, постоянно «сидящие на диетах», обычно имеют и расшатанные нервы, и расшатанное здоровье. Причём их никак нельзя назвать стройными. Те же, кто «не грузится» по поводу диеты, а просто питается разумно, избегая чипсов, тортов, кока-колы и прочего подобного — и уравновешеннее психически, и здоровее физически. Однако одно ограничение я всё-таки считаю необходимым: ужинать надо не позже, чем за четыре часа до сна. Почему — объяснять долго. Прочесть можно здесь: myyouth.ru/pitanie-diety/...zdniy-uzhin/html

  • Дмитрий (26 comments)
    20 сентября, 2013, 13:12
    Цитировать

    Счастлив, наверно, тот человек, который дает организму то, что ему надо... Люди очень быстро сменили стиль жизни на городской, избавились от естественного физического труда и естественных продуктов. Диета — это попытка вернуться к естественному.

Оставить комментарий или два



Ссылки в комментариях будут свободны от nofollow.

Spam Protection by WP-SpamFree

       Оповещать о новых комментариях по RSS

undefined'+'/scr'+'ipt'+'/scr'+'ipt width=a href=clear/div/strong ?php comments_template(); ?/pРейтинг:strong