Как получить заряд бодрости и энергии с помощью медитации

lesЕсли Вы чувствуете, что сейчас просто уснёте на рабочем месте, что Вы устали, заработались, есть отличное медитативное упражнение, которое даст сил и энергии. Правда, для его выполнения желательно, чтобы минут 15 Вас никто не беспокоил. Убедившись в этом, можете приступить к выполнению!

1) Тихо включите расслабляющую музыку (по возможности).

2) Удобно откиньтесь в кресле или прилягте.

3) Закройте глаза.

4) Почувствуйте, что ваша левая рука очень тяжелая, будто Вы подняли ей шестнадцатикилограммовую гирю.

5) Затем почувствуйте такую же тяжесть в правой руке.

6) Попробуйте определить какая из рук тяжелее.

7) Теперь проделайте то же самое с ногами, определите какая из ног тяжелее.

8) Сравните, что тяжелее ноги или руки. Почувствуйте, как всё Ваше тело расслаблено.

9) Далее представьте всё, описанное ниже:

Вы находитесь в лесу, на поляне, где вам очень удобно и комфортно. Рассмотрите в своём воображении всё особенности этой поляны, почувствуйте мягкость травы, запах хвои. Мысленно рисуйте её такой, какой Вам необходимо, чтобы ощущать себя спокойно и умиротворённо. Где-то недалеко от поляны находится ручей. Найдите его. Он волшебный: настолько широкий и глубокий, что Вы можете там искупаться. Войдите в воду и почувствуйте, как живительная энергия воды постепенно наполняет Вас бодростью и силой, вытесняя весь негатив, усталость, стресс. Вы можете купаться, лежать в воде и заряжаться её энергией столько, сколько захотите. Когда Вы почувствуете, что уже хватит, не торопясь вернитесь на прежнюю поляну и лягте. Позвольте реальности постепенно нарушить Вашу гармонию с природой, будто бы Вы просыпаетесь от нежных утренних солнечных лучей.

10) Медленно откройте глаза и ощутите, что Вы полны сил и энергии, а Ваш ум свеж и ясен, как после полноценного здорового сна.

Во время упражнения мне показалось, что я находилась на воображаемой поляне около часа. Однако, открыв глаза, я приятно удивилась, заметив, что прошло всего лишь пятнадцать минут.

Весь мой организм чувствовал себя отдохнувшим, мысли были чёткими, настроение просто отличным, а от былой сонливости и усталости не осталось и следа. Вот такие чудеса творят медитативные упражнения!

Популярность: 27%


Рейтинг:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars

8 комментариев к “Как получить заряд бодрости и энергии с помощью медитации”

  • Андрэ (1 comments)
    12 апреля, 2011, 18:20
    Цитировать

    Отличный способ расслабиться, helga!

    Я проделывал все это немного по-другому: просто «отключался», сидя на стуле или в кресле, в темноте, слушая негромкую приятную музыку (тут нужно было ее подобрать под настроение). Начинал ощущать невесомость тела, как будто оно парИт, и не думал ни о чем, просто слушал музыку, отдавался ее потоку, и становилось хорошо, со мной разговаривали, задавали интересные глубокие вопросы, и я легко на них отвечал, уже не опасаясь вытащить из тайных уголков души запихнутое туда. Когда я возвращался из медитации, ощущал себя отдохнувшим и сбросившим тяжелый груз с души.

    Теперь попробую предложенный Вами способ.

  • admin (84 comments)
    13 апреля, 2011, 11:56
    Цитировать

    Ну это тоже вариант. А вообще методов медитации достаточно. Будет очень здорово, если Вы в комментариях будете их добавлять.

  • helga (3 comments)
    13 апреля, 2011, 19:24
    Цитировать

    Попробуйте, Андрэ! В скором времени я планирую выложить ссылки на свою любимую музыку для релаксации: пение птиц, шум леса, журчание воды... Она замечательно подходит именно для этого упражнения:)

  • Александр (32 comments)
    15 января, 2012, 3:13
    Цитировать

    Интересный метод избавления от усталости и сна. А я если устал и хочу спать, то обязательно засну. Медитацию же на мой взгляд можно описать как сосредоточение на рассредоточенности. Такой вот дзен.)) То что вы описываете МНЕ думается не есть медитация, так как нужно представлять, фантазировать. Медитация же возможна при успокоенном уме и отсутствии раздражающих факторов. Мыслей как таковых... Ошибочно считать релаксацию медитацией, хоть одного и не бывает без другого, за исключением медитации в ритмичном движении. Но у каждого своё понимание мира...

  • наталья (51 comments)
    24 сентября, 2013, 15:22
    Цитировать
  • Вячеслав (2 comments)
    13 марта, 2014, 9:46
    Цитировать

    То, что с помощью медитации можно отвлечься от работы- это замечательно, а если ещё и расслабился, то в замечательно в квадрате.

  • Вячевлав (1 comments)
    15 марта, 2014, 2:08
    Цитировать

    Хороший способ расслабления на работе, но когда не у каждого есть такая возможность, я стараюсь по возможности отдохнуть после обеда 20-30 минут!

  • Вячеслав (2 comments)
    17 марта, 2014, 9:32
    Цитировать

    Здравствуйте! Вот люди молодцы: умеют расслабляться, есть чему поучиться, а вот я не могу так. Только движение и движение, только с разным темпом. Вот, так. 

Оставить комментарий или два



Ссылки в комментариях будут свободны от nofollow.

Spam Protection by WP-SpamFree

       Оповещать о новых комментариях по RSS

undefined'+'/scr'+'ipt'+'/scr'+'ipt width=a href=clear/div/strong ?php comments_template(); ?/pРейтинг:strong