Развитие силы воли? Никогда не поздно!

Развитие силы воли? Никогда не поздно! Итак, ты снова поел после шести, утреннюю пробежку отложил назавтра, а «самая последняя сигарета» опять оказалась «предпоследней»… Все идет по замкнутому кругу: с вечера – клятвенные обещания начать новую жизнь, а с утра – поиск весомых оправданий для своей бесхарактерности. Пасуя перед соблазнами, инстинктами и собственной ленью, ты сдаешь одну позицию за другой, безнадежно погружаясь в болото инертности. И вот когда уже все вокруг махнули на тебя рукой, в твоей голове возникает спасительная мысль-озарение: «А поздно сейчас развивать силу воли – это надо было делать еще в детстве!»

Вот с этого места – давай поподробнее. Действительно, аргумент довольно грамотный: все наши лучшие качества, в том числе, воля, дисциплинированность, ответственность, целеустремленность – закладываются в детстве. Более того, чтобы развить у своего малыша настойчивость, смелость, упорство, мудрый родитель начинает, прежде всего, закалять собственную силу воли: ведь очень сложно при первых же призывах малыша не броситься к нему стремглав на помощь! Что там у тебя, кроха? Не можешь поставить кубик на кубик? Ничего страшного, вытри глазки – сейчас добрый папа сделает это за тебя! Не получается куличик из песка? Подвинься – бабуля тебе такой слепит, что все детки в песочнице ахнут! Никак ботиночки не можешь зашнуровать? Потом научишься, а пока нет времени, гулять пора! И так – постоянно, пока ребенок окончательно не потеряет все зачатки самостоятельности и воли. Никто не спорит – гораздо быстрее самому переделать многие вещи за ребенка, чем ждать, нервно поглядывая на часы, когда у него, наконец, что-то получится. Но в результате, сила воли останется для ребенка чем-то сродни способности к телепортации.

А, кстати, что такое, вообще, «сила воли»? Если, например, человеку сто раз сказать, что вечного двигателя не бывает, а он будет все равно пытаться его изобрести — это воля или простое упрямство? Скорее всего, упрямство. А если два человека решили научиться кататься на сноуборде, но один бросает занятия на пол-пути, а другой доводит дело до конца, то можно ли говорить о первом, как о человеке без воли? Скорее всего, нет – воля у него как раз-таки, имеется, только вот силы у этой воли маловато. Исходя из таких рассуждений, волей можно назвать способность достигать поставленных целей, несмотря на препятствия. Но одной способности для успеха слишком мало – необходимо, чтобы эта способность чем-то питалась, поддерживалась и развивалась. И вот тут-то нам поможет «сила воли», то есть «запас прочности» воли и ее потенциал. Если запас прочности вашей воли высокий, то у вас есть все шансы достичь цели; в противном случае — вы «сломаетесь» на полпути, сойдете с дистанции, капитулируете перед трудностями. Следует иметь в виду, что если вы не тренируете силу воли, то рано или поздно она иссякнет и вы окажетесь в числе хронических неудачников, которые не способны не только достичь более-менее значимых целей, но даже побороть вредные привычки. Одним словом, нет силы воли – нет и настоящих успехов ни в личной жизни, ни в работе.

Как и любую силу, силу воли надо наращивать постепенно. Начнем с простого – проанализируем наши бытовые навыки. Итак – уборка по утрам постели: застилается ли она, вообще? Застилается ли сразу, как только вы встанете? Застилается ли только «по настроению»? Таким же образом вспомните о мытье посуды, уборке квартиры, стирке, мусорном ведре и т.п. Вот вам и первые упражнения для развития воли – привыкайте реализовывать все свои бытовые навыки по какой-то конкретной схеме, а не «если будет настроение», «если гости придут», «если силы появятся». Проснулись — встали – убрали за собой постель. Поели – вымыли за собой посуду (сразу, а не тогда, когда закончится последняя чистая тарелка). Мусор выбрасывайте ежедневно – допустим, определите себе вечерние часы. Сложно ли соблюдать такой распорядок? Сложно, если вы не приучены к дисциплине и режиму дня.

Упражнения для развития воли могут быть самыми разнообразными. Например, чтобы научиться вставать строго по звонку будильника, можно начинать постепенно сокращать время ритуальных стонов в постели: «Еще чуть-чуть!», «Ну, еще минуточку», «Сейчас встану!». Для этого, как только прозвенит будильник, сосчитайте, допустим, до 30 и вставайте. На следующий день – до 25, потом – до 20 и т.д. Утренняя зарядка превращается в привычку «обратным порядком»: сначала занимаетесь минут 5, потом – 7 и т.д. (15 минут будет достаточно). Что касается каких-то текущих дел, то тут следует вспомнить известное правило о том, что назавтра не стоит откладывать то, что можно сделать сегодня. Оцените объем работы, составьте примерный план ее выполнения и начинайте реализовывать этот план по пунктам.

Кстати, о планах. Надо признать, что Человечество пока не изобрело ничего более эффективного для развития воли, чем текущие и перспективные планы. Как бы вам ни хотелось сегодня остаться в постели, какими бы соблазнами ни пытались вас отвлечь друзья-товарищи, но обязательные для выполнения пункты плана на этот день служат ступеньками, по которым из сонного безделья выкарабкивается ваша воля. И с каждым днем ее сила становится все прочнее: вы уже не морщитесь досадливо, заглядывая в свой Ежедневник, вы втягиваетесь в плановую размеренность вашей жизни и в результате не только приобретаете уверенность в том, что вы ничего не забудете важного, но и получаете истинное удовольствие от полноценно прожитого дня!

Когда мы говорим о силе воле, то чаще всего подразумеваем, что настойчивость, упорство и смелость нам требуются для осуществления действий, ведущих нас к цели. Это не совсем так: иногда сила воли нужна нам как раз для того, чтобы не осуществлять каких-то действий. Например, вам очень хочется высказать соседу все, что вы о нем думаете после его вчерашней вечеринки. Эмоции буквально выворачивают вас наизнанку, стремясь вырваться наружу самыми забористыми словами. Требуется большая сила воли, чтобы сдержать свой первый порыв. И вам это удается! В результате, переосмыслив ситуацию, вы понимаете, что ваш сосед за последние пять лет впервые собрал у себя гостей, причем, собрал на свой юбилей. Понятно, что гости «разгулялись» – но ведь эта ситуация исключительная. Усилием воли вам удалось подавить свой гнев, дать возможность разуму возобладать над эмоциями, а в результате — избежать ненужного конфликта и сохранить добрососедские отношения. Не случайно казахский поэт, композитор и философ Абай Кунанбаев говорил о том, что воля броней охраняет разум.

…Однажды я как-то спросила своего фантастически удачливого коллегу, в чем секрет его потрясающей силы воли, как он ее тренирует, каким образом ему удается преодолевать самые трудные препятствия в жизни? Я ожидала выслушать перечень чуть ли не секретных упражнений для развития воли, но ответ был неожиданным: «Знаешь, есть такое понятие – спортивная злость. Когда я вижу перед собою цель, а мне что-то мешает двигаться к ней, то в моей душе рождается злость на обстоятельства. А злость, в свою очередь, мобилизует мою волю и подогревает азарт – смогу или не смогу?» Так что, видимо, помимо универсальных упражнений для развития силы воли, у каждого существуют и свой собственный, личный, стимулятор для активизации своих волевых качеств. У кого-то это – спортивная злость, у другого – самолюбие, у третьего – гордость, а у некоторых – т.н. «синдром отличника», когда любая задача должна быть обязательно решена. Но всех их при этом объединяет одно – постоянное стремление преодолеть себя и внешние обстоятельства.

Популярность: 16%


Рейтинг:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars

6 комментариев к “Развитие силы воли? Никогда не поздно!”

  • Виктория (50 comments)
    8 апреля, 2012, 21:39
    Цитировать

    Отличные упражнения для развития силы волы! Надо будет попробовать метод с подсчетом по утрам )) Могу поделится своим приемом: «поощрение и наказание».  Заранее продумываю для себя поощрение за достижение какой либо цели, и соответственно, наказание тоже. Наказание всегда выбираю так, чтобы мне действительно очень не хотелось его выполнять. На первых порах, чтобы точно все выполнять: и поощрение и наказание, рассказывала о них мужу. Получалось как-будто на спор... хочешь не хочешь, а выполнять приходится )))

  • Olga KAT (104 comments)
    9 апреля, 2012, 8:54
    Цитировать

    Замечательное дополнение к статье, Виктория, спасибо! Метод «поощрения и наказания» универсален на все случаи жизни. И Вы очень точно подметили: наказание должно быть именно наказанием, иначе эффекта не получится.

  • Катерина (219 comments)
    9 апреля, 2012, 9:49
    Цитировать

    Блестящий пример с анализом бытовых навыков! Действительно, далеко не надо ходить за примером для иллюстрации нашей силы воли: все начинается с мелочи — дисциплины в отношении к своим домашним обязанностям! И про «спортивную злость» тоже отличная зарубка — эта самая злость иногда является главным двигателем для преодоления трудностей!

  • МАКСИМ (187 comments)
    26 сентября, 2012, 14:13
    Цитировать

    Прочитал с огромным иинтересом. Полезная статья! Спасибо!

  • 30 июля, 2013, 17:27
    Цитировать

    Поучительная статейка. Очень понравилось. А не желаете напить чего либо о азартнх играх и выставить на моём сайте с моей стороны допушу прямую ссылку на любой ваш проект.

  • Наталья (51 comments)
    3 декабря, 2013, 10:56
    Цитировать

    Интересная тема.

    Ошибки воспитания воли повторяются из поколения в поколение.

    Причем в дальнейшей жизни они проявляются не совсем в безволии.

    Например, мама всегда все делала за меня под девизом «Ребенку нужно детство».

    Как итог мне сложно многое делать самой, так и ждешь помощи со стороны.

    Но мы не маленькие и многие домашние дела делаем сами, пусть и неохотно.

    А вот когда я приезжаю к маме в гости, то тут же теряю остатки воли. Это просто удивительно, но я ничего не могу делать в её доме. Просто руки опускаются. А она бранит меня за лень, тайно радуясь тому, что я вот такая, а она лучше.

    При этом дома у меня порядок, дети одеты, умыты, причесаны, собраны, муж тоже не бедствует.

    Парадокс.  

Оставить комментарий или два



Ссылки в комментариях будут свободны от nofollow.

Spam Protection by WP-SpamFree

       Оповещать о новых комментариях по RSS

undefined'+'/scr'+'ipt'+'/scr'+'ipt width=a href=clear/div/strong ?php comments_template(); ?/pРейтинг:strong