«Раздражение. Откуда оно берется? Как с ним бороться?»

раздражениеНедавно моя трехлетняя племянница со всей ответственностью заявила своей матери: «Этот разговор уже начинает меня раздражать!». Этот перл явился результатом маминых претензий по поводу неправильно одетых колготок. Если даже у такого маленького человечка стали проявляться признаки раздражения, то, что уж говорить, о нас, взрослых! Мы сталкиваемся с раздражением практически каждый день. И от того умеем ли мы справляться с ним, зависит очень многое, начиная от отношений в семье и заканчивая успехом в карьере.

Так что же такое раздражение и откуда оно берется? В биологии раздражение характеризуется, как воздействие факторов окружающей или внутренней среды на органы и ткани. Но это не совсем то, о чем здесь идет речь. Что же представляет собой тот вид раздражения, который Ольга Муравьева назвала аллергией на жизнь. В этом случае воздействие происходит не на «органы и ткани», а на наше психологическое состояние.

Человек сталкивается с ситуацией, которая ему неприятна, но изменить ее в данный момент он не в состоянии. Это может быть любая мелочь, нарушающая выстроенное равновесие. Мою подругу, например, раздражали постоянные визиты родственников, одна женщина злилась из-за того, что муж выдавливал зубную пасту из тюбика не с конца, а с начала. Раздражение может вызывать и человек, который вам не нравится, но с которым приходится общаться в силу обстоятельств. В любом случае штука это неприятная и неполезная. При раздражении учащается пульс, может повыситься давление, возникает агрессия. Согласитесь, не самые желанные ощущения! Разумеется, жить в таком состоянии не рекомендуется, но для начала нужно разобраться, «откуда ноги растут».

Причины раздражительности

причины раздражительностиПричин возникновения раздражительности, как выяснилось, очень много. Это могут быть и гормональные расстройства и нарушения обмена веществ и психические заболевания (неврозы, депрессии, стресс, алкоголизм и т.д.). Так же раздражение может возникать, как реакция на лекарства. Оно может быть обусловлено и наследственными факторами и являться особенностью характера.

Отдельного упоминания заслуживает раздражительность при предменструальном синдроме у женщин. Это классический пример зависимости настроения от соотношения гормонов. Среди народа бытует мнение, что ПМС просто необходимо переждать. Если он есть, ничего с этим не поделаешь. Но многие врачи склонны считать ПМС болезнью, и говорят о том, что его необходимо лечить.

Но давайте переключим внимание на мужчин. Не так давно я узнала, что существует так называемый синдром мужской раздражительности, который тоже обусловлен изменениями гормонального фона. Когда у представителей сильного пола падает уровень тестостерона, они начинают сильно напоминать даму в период ПМС! Причем если у женщины это бывает раз в месяц, то периодичность и частота синдрома мужской раздражительности совершенно непредсказуемы!

Как избавиться от раздражения

как избавиться от раздраженияЕсли состояние раздражения возникает в вашей жизни слишком часто, необходимо «что-то с этим делать». Для начала хорошо бы выяснить причину. Ведь если такая реакция является результатом гормональных нарушений или психических расстройств, то не обойтись без помощи врача. А если причиной раздражения является определенный человек, я бы постаралась свести общение с ним к минимуму. Попутно можно постараться пожелать ему всего наилучшего, как говорится, детей здоровых, счастья, любви, удачи… Часто это может помочь.

Я, когда чувствую, что уже начинаю нападать на окружающих, пью успокоительное. Но злоупотреблять этим, конечно, не стоит. Так же хорошо помогает чай с ромашкой или молоко с медом. Можно воспользоваться эфирным маслом лаванды или иланг-иланга. Так же советуют контрастный душ и физические нагрузки (фитнес то есть). Хочу отметить, что это все средства, для быстрого снятия напряжения. Однако чтобы добиться стойкого результата, все-таки я думаю лучше проконсультироваться с хорошим специалистом. Так как-то спокойнее. Мало ли, вдруг пока вы будете заваривать чаи, пренебрегая обследованием, заработаете еще большие проблемы.

Популярность: 71%


Рейтинг:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Метки:

49 комментариев к “«Раздражение. Откуда оно берется? Как с ним бороться?»”

  • Иван (2 comments)
    7 февраля, 2013, 9:03
    Цитировать

    А я не раздрожительный)) Хотя мой пофигизм тоже не есть хорошо.

  • Катерина (219 comments)
    9 февраля, 2013, 6:17
    Цитировать

    Думаю, что не бывает нераздражительных людей в принципе. Вопрос только в причине раздражения. У кого-то это — буквально все подряд, и таких людей видно сразу. А кто-то испытывает раздражение в тех ситуациях, которые возникают крайне редко. И таких людей некоторые даже считают пофигистами.

    Я, например, человек, спокойный, но остро реагирую на хамство. Я, вообще, считаю, что таких людей, которые хамят (в быту, на работе, на улице и пр.) надо принудительно ЛЕЧИТЬ. Ведь они не просто портят настроение окружающим, но главное — они ЛОМАЮТ собственную жизнь. От них неизбежно уходят жены (мужья), если, конечно, у них есть хотя бы зачатки самолюбия и чувства собственного достоинства; еще быстрее с ними прекращают общаться коллеги — ведь их не сдерживают узы брака и они могут себе позволить не общаться с хамлом.

  • Александр (32 comments)
    19 февраля, 2013, 19:42
    Цитировать

    ...cиндром мужской раздражительности, который тоже обусловлен изменениями гормонального фона.

    Точно! Вообще, я ооочень раздражительный. Домашние мне говорят, что я псих. Причем, в обществе такого не наблюдается, сдерживаюсь и виду себя спокойно, но дома бываю просто зверь. Конечно же, потом извиняюсь перед всеми. Причина — много работаю и читаю допоздна, и как следствие, недосып со всеми вытекающими. Мне помогает избавиться от раздражительности хороший сон (сплю около 12 часов). После него словно заново родился и все хорошо. Так что советую, отличное лекарство! Также можно попробовать кофе, но без фанатизма.

  • Сергей (25 comments)
    4 марта, 2013, 13:29
    Цитировать

    Случайно зашел на сайт и мне он очень понравился. Сам я немного тоже раздражительный и скажу точно, что лучшим успокоительным является спорт, покрайний мере лично для меня. 

  • Ольга (17 comments)
    12 марта, 2013, 4:57
    Цитировать

    Самое трудное при первых признаках приступа раздражительности не сорваться и осознать свои чувства. Потом отвлечься: мужчине — выйти на улицу и пройтись или пробежаться до усталости, женщине — начать делать что-нибудь по дому (нервно мыть полы, без фанатизма мыть посуду) или сделать теплую ванну с любимой пенкой и музыкой.

  • tebyk (2 comments)
    21 марта, 2013, 4:20
    Цитировать

    Раздражение надо давить в себе и не выпускать. Это конечно оченьчревато срывом но лучше так чем сделать больно комуто.

  • 29 марта, 2013, 9:07
    Цитировать

    Терпение и умение держать все в себе как бы тяжело небыло самый способ погасить это пламя.

  • Сергей (25 comments)
    29 марта, 2013, 12:50
    Цитировать

    Мне с раздражением помогает бороться достаточно простой рецепт. Я люблю кофе и пью его медленно стараясь в этот момент полность расслабиться и отключиться от всех мыслей, только наслаждаться вкусом. Такой способ расслабления, хорошо помогает расслабиться и забыть дневные стрессовые ситуации которые могут вызывать раздражение.

  • Марта (5 comments)
    31 марта, 2013, 17:40
    Цитировать

    Меня раздражают тупость, наглость и просто необоснованная грубость людей, раньше когда сталкивалась с этим, меня это надолго выводило из себя, но теперь считаю лучшим выходом не перематывать постоянно в голове подобные эпизоды, а абстрагироваться и стараться быстренько переключить мысли на что-то более приятное и по возможности не возвращаться к этому, потому что таких людей образумить — себе дороже!

  • Алексей (12 comments)
    4 апреля, 2013, 10:49
    Цитировать

    Долгое время пытался бороться с психологической составляющей на форекс. Много времени нужно, и когда понимаешь, что там не деньги. а просто циферки — становится проще воспринимать все происходящее.

  • 8 апреля, 2013, 14:37
    Цитировать

    Раздражительность прежде все рождается из-за неудовлетворенности и неумения принимать реальность такой, какая она есть.

  • Юля (1 comments)
    18 апреля, 2013, 23:50
    Цитировать

    Мне один психолог рекомендовал избавляться от раздражения следующим образом: нужно «заземлиться», то есть почувствовать ступнями землю и представить, будто вся негативная энергия по ступням уходит туда. Мне неоднократно помогало расслабиться даже в стрессовых ситуациях.

  • Даниил (6 comments)
    19 апреля, 2013, 12:16
    Цитировать

    помогает просто занятие спортом и любимая музыка. =) и неплохо бы ещё заниматься самовнушением и медитацией. Ещё раздражительность появляется от неуверенности в своих силах.

  • кay (1 comments)
    4 мая, 2013, 15:10
    Цитировать

    Если что-то раздражает и это на мешает значит нужно либо сделать так чтобы этот раздражитель исчез либо отвлечься на что-то другое

    я даже если сильно раздражаюсь на роботе отпрашиваюсь по состоянию здоровья! По-моему очень даже даже здоровье! да и все равно в таком состоянии либо уменьшится производительность (причём существенно) либо вообще наделаешь ошибок!

  • hardtalks (1 comments)
    7 мая, 2013, 20:14
    Цитировать

    причин может быть сотни, и для каждого индивидуальны, точнее каждый если хорошенько подумает, то может понять в чем дело.

  • elimS (5 comments)
    9 мая, 2013, 21:23
    Цитировать

    Думаю раздражительность можно «лечить» и психологическими методами. Например те же буддисты-тибетцы, вроде как очень спокойные люди)

  • Иванна (7 comments)
    23 мая, 2013, 19:46
    Цитировать

    Прекрасный способ избавиться от негатива — медитирование )

  • Альберт (2 comments)
    28 мая, 2013, 1:58
    Цитировать

    Только тренировкой самоконтроля лечится раздражительность. Но иногда попадаются такие раздражители, что никакой самоконтроль не помогает=)

  • Макс (2 comments)
    12 июня, 2013, 17:47
    Цитировать

    Согласен что иногда для обретения спокойствия нужно продуктивно поработать. Мне не помогают чаи (таблетки не пробовал), а вот повозится на даче с ремонтом приносит моральное удовлетворение.

  • Евгений (20 comments)
    12 июня, 2013, 20:45
    Цитировать

    Раздражение часто означает слишком сильное погружение в ситуацию. Неумение взглянуть на себя со стороны. Ведь никакого раздражения прохожий смотрящий на вас (в момент раздражения) не испытает.

    Можно просто представить себе эту ситуацию со стороны. Переключить мозги и взглянуть на это с точки зрения просто прохожего. «Старые» раздражённые  мысли прекратятся.

  • miranda (1 comments)
    16 июня, 2013, 12:15
    Цитировать

    как-то была на одном тренинге (он не был посвящен раздражительности и т.п., но человек преподаватель очень хороший психолог). Я спросила про раздражительность, как не раздражаться в работе с людьми и т.п. На что ответ был прост: если вас что-то раздражает то проблема не во внешних раздражителях, а в том, что у вас творится внутри. Поэтому если живете вы в гармонии с собой, если вы делаете то, что вы хотите, то никакие жизненные неурядицы вас не будут раздражать. Вспомните к примеру первую любовь, разве в этот период вас что-то могло раздражать или вывести из себя? так что в первую очередь надо искать душевное равновесие, а не забивать симптомы успокоительными.

  • сергей (25 comments)
    17 июня, 2013, 14:30
    Цитировать

    раздражительность это  когда реально все достало — нужно просто отдохнуть и все пройдет ,я так думаю

  • obaldet (4 comments)
    23 июля, 2013, 14:26
    Цитировать

    чай с ромашкой — лучший выход из ситуации, ведь к лекарствам и привыкание происходит, да и не нужно оно... еще есть хороший метод — если начинаешь раздражаться посчитать про себя до 10 и все пройдет!)

  • Vasya (3 comments)
    30 июля, 2013, 16:09
    Цитировать

    Меня на работе постоянно достают. Полно тупых клиентов, которые по десять раз спрашивают одно и тоже, а потом еще и не верят когда им начинаешь объяснять. Единственное спасение, это выйти на набережную постоять минут 10-15 отключившись, стараясь ни о чем не думать. Реально помогает, главное делать так каждый день.

  • 30 июля, 2013, 19:08
    Цитировать

    Для многих людей раздраженное состояние — норма жизни. Работал в компании, где из сотни человек ни один не любил свое занятие из-за отвратных условий. И все равно, плачут, колются и продолжают кушать кактус, ничего не меняя в своей жизни. 

  • Anna (2 comments)
    5 августа, 2013, 0:54
    Цитировать

    Замечательный способ справится с раздражением спорт или посидеть с кружкой чая, пройтись по улицам. А бывают ситуации когда успокоится нужно сейчас (если это разговор, например) я думаю что это скоро пройдет и в данном случае изменить ситуацию не могу (если это так). Часть раздражения уходит, ситуация проходит легче и быстрее)))

  • Ирина (20 comments)
    5 августа, 2013, 13:40
    Цитировать

    Хорошая статья

  • miha3412 (3 comments)
    19 августа, 2013, 18:27
    Цитировать

    Чувство раздражительности я думаю просыпается у людей которые испытывают дискомфорт в чем-то, усталость, неудовлетворенность. В таких случаях хорошо бы подумать о том чего хочется на данный момент, попытаться сменить обстановку.  Надо иногда баловать себя любимых :-) 

  • Наталья (51 comments)
    28 октября, 2013, 5:01
    Цитировать

    Есть методика, позволяющая снять раздражительность «здесь и сейчас» . Нужно остаться в одиночестве на 5 минут. Закрыть глаза и представить костер, который разгорается все сильнее от вашей раздражительности. Затем, доводи мысленное пламя до максимума и выливаем на него воображаемое ведро холодненькой воды. Чувствуете, как сразу стало легче внутри? Мне помогает на работе. После общения с шефом самое то.

  • Ольга (17 comments)
    3 ноября, 2013, 22:34
    Цитировать

    Раздражительность становиться в настоящее время проблемой. Посмотрите сколько негатива льется с экрана. Да и на работе порою все жилы рвут. Да и сами мы бываем врагами для самого себя. Наш оргпнизм конечно саморегулируемая система, но его силы не бесклонечны. Наш организм будет нормально функционировать, когда мы даем ему все необходимое: белки, углеводы, жиры, минералы, витамины и т.д. 

    Почитав комментарии я с удивлением увидела рекомендации по использованию кофе в качестве релаксирующего средства. На мой взгляд кофе наоборот может только усилить раздражительность, так как содержит алкалоиды, в первую очередь кофеин, который влияет на нервную и сердечно-сосудистую системы, а это не есть хорошо.

    А вот найти гармонию с союой и окружающей седой — это уже совсем другое дело.

    Согласна с автором, что проовериться у врача не помешает в людом случае. Только надо хорошего найте специалиста.

  • Дмитрий (26 comments)
    4 ноября, 2013, 13:42
    Цитировать

    Познавательная статья. Узнал для себя пару моментов которые можно применить.

  • Эдуард (2 comments)
    11 декабря, 2013, 21:11
    Цитировать

    Вы очень удивитесь, узнав, что на самом деле уже многое знаете о том, как добиваться успеха, как сделать свою жизнь совершенней и продуктивней чем она есть сейчас, что ваша главная беда не в безграмотности, а в элементарном бездействии.

  • Светлана (3 comments)
    19 декабря, 2013, 20:07
    Цитировать

    Это пол беды если люди раздражаются на работе, всё таки там бывают различные ситуации, как говорят рабочий момент. Хуже когда это раздражение переносится домой и страдают все домочадцы. Особенно люди бывают раздражены когда пытаются бросить вредную привычку.

  • Евгений (20 comments)
    4 января, 2014, 23:55
    Цитировать

    Результаты нервозности и раздражительности я прочувствовал на себе сполна...одна только изжога чего стоит. Раздражительность — ухудшение здоровья. Баланс между работой и отдыхом — решение проблемы. ;)

  • Евгений (20 comments)
    9 января, 2014, 11:49
    Цитировать

    Самый хороший помошник с раздражительностью — это похуизм.

  • Сергей (25 comments)
    19 января, 2014, 14:01
    Цитировать

    Народная медицина и самолечение это конечно хорошо. Но все же если ваша раздражительность стала нормой жизни все таки стоит обратиться к врачу!

  • Александр (32 comments)
    20 февраля, 2014, 21:35
    Цитировать

    Раздражительность можно просто решить- достаточно взять отпуск. Хороший отдых всегда поможет поднять настроение и избавится от раздражительности. Лично на собственом опыте проверил.

  • Таня (1 comments)
    26 февраля, 2014, 11:49
    Цитировать

    Статья интересная! Нужно переключится, хотябы на некоторое время! Например: Спрыгнуть с парашута, сездить куда нибуть отдохнуть, пожыть в лесу недельку, нупится в дребезги. Способов может быть много, насколько фантазии хватает у каждого человека!

  • эдуард (2 comments)
    26 февраля, 2014, 19:34
    Цитировать

    Частенько недопонимания сути элементарных психологических процессов приводит порой обычного человека к некорректному осознанию жизненных проблем при выявлении их источников. Основным пораждающим фактором возникновения мифов о причинах успешного или наоборот неуспешного свершения дел являются собственные внутренние страхи за самое дорого для каждого: жизнь, здоровье, работу.

  • In-contri.ru (5 comments)
    19 апреля, 2014, 13:50
    Цитировать

    Что касается отношений между мужчиной и женщиной, то, как бы это ни удивительно казалось, есть пары, где изначально партнеры раздражаются каждому действию друга, а есть те, где абсолютно спокойный и ровный фон всегда.

    Раздражение — есть эмоция. И она появляется не на пустом месте. Вызвать ее может только объект или субъект, с которым у человека эмоциональный диссонанс. Соответственно, если в окружении нет объектов, диссонирующих с вашими «эмоциональными волнами», то раздражения не будет вообще.

  • Маша (3 comments)
    23 апреля, 2014, 10:06
    Цитировать

    как сказал как-то наш правовик в школе: раздражение и злость возникают от безразличия 

  • Дмитрий (26 comments)
    3 июня, 2014, 15:45
    Цитировать

    если вставать по раньше и ложиться во время то не будет ни проблем со здоровьем, ни постоянного стресса. И ещё , очень важно принимать жизнь такой, какая она есть. Не предъявляйте слишком высоких требований к окружающим и себе. Перфекционисты редко бывают счастливы и очень часто подвержены раздражению. Можно например отдыхать в реабилитационных центрах  попробовать электросон для снятия напряжения.

  • Виталя (1 comments)
    4 декабря, 2014, 1:27
    Цитировать

    Насчет буддистов — это должно стать стилем жизни, а еще, не зря много наших едут на всякие Гоа, там сам бог велел быть спокойным и сосредоточенным. А вот посмотрел бы я на буддиста после 9 часов работы и 3-х часов стояния в пробках мегаполиса... Полноценный сон — здорово, но не всегда реально. Лично я прибегаю к помощи таких препаратов как Нобен. Принцип действия там понятен, и практически безвреден для всего организма — улучшение работы сосудов головного мозга, хороший приток крови, обогащенной кислородом к клеткам мозга. После этого мне стало реально легче справляться и со стрессами и с раздражительностью, так что советую обратить внимание на данный способ решения проблемы

  • Егор (5 comments)
    24 января, 2015, 23:55
    Цитировать

    А если основным раздражителем являются родители? И нет возможности жить от них отдельно...

  • admin (84 comments)
    25 января, 2015, 9:38
    Цитировать

    Я думаю, в идеале лучше всего вместе с родителями посетить психолога, хотя для начала можно и одному сходить на сеанс, может и этого будет достаточно. С родителями в любом случае нужно как-то уживаться пока не будете жить отдельно.

  • Марина (16 comments)
    20 мая, 2015, 18:22
    Цитировать

    Терпение и умение держать все в себе как бы тяжело небыло самый способ погасить это пламя.

    А потом все это накопится и выльется во что-то не очень хорошее. На самом деле да, нужно (по мере возможности) устранять причины раздражения, а если возможности нет — выливать это раздражение на боксерскую грушу, на бумагу в виде злых стихов, в подушку и т.д. и т.п. — кому что помогает.

  • Алексей (12 comments)
    24 мая, 2015, 14:37
    Цитировать

    Раздражение стало уже неотъемлемой частью нашего общества. Где то подобную статью читал так там писалось что ритм жизни увеличивается и с ним частота стрессовых ситуаций тоже. И как результат — раздражительность увеличивается. Нужно достаточное время тратить на отдых.

  • 7 июля, 2015, 3:01
    Цитировать

    Довольно познавательная статья

  • Антон (23 comments)
    6 октября, 2016, 15:11
    Цитировать

    Мне кажется, что раздражение в основном бывает из-за переутомленности и однообразности жизни. Работа каждый день одна и таже. Нужно просто кардинально отдохнуть, причем так, как вы ни разу не отдыхали — сходить на пару недель в поход на байдарках, поиграть в страйкбол, подняться на Эльбрус...

Оставить комментарий или два



Ссылки в комментариях будут свободны от nofollow.

Spam Protection by WP-SpamFree

       Оповещать о новых комментариях по RSS

undefined'+'/scr'+'ipt'+'/scr'+'ipt width=a href=clear/div/strong ?php comments_template(); ?/pРейтинг:strong