Как я справляюсь со стрессом: 7 проверенных методов

Стресс и методы борьбы с ним – проблема, волнующая практически всех современных людей. В этой статье я хочу поделиться 7–ю методами борьбы со стрессом, которыми я уже давно успешно пользуюсь.

1) По возможности пытаюсь устранить причину стресса, т.е. любыми способами стараюсь не задерживаться в ситуации, которая вводит меня в стрессовое состояние.
К примеру, если Вы находитесь в постоянном стрессе из-за конфликтов с начальством, то постарайтесь разобраться, почему так происходит, и понять, что необходимо сделать, чтобы отношения нормализовались. В крайнем случае, Вы даже можете уволиться и найти себе другую работу по душе, главное — не терпите состояние постоянного стресса, т.к. это обязательно негативно скажется на вашем здоровье.

2) Крепкий и здоровый сон. Если дать организму отдохнуть, то чувствуешь себя намного бодрее, улучшается настроение, а внутреннее состояние становится менее подавленным. Хорошо отдохнув, можно запросто придумать план по устранению любой причины стресса и избежать его в дальнейшем.

3) Иногда крепкий и здоровый сон оказывается просто невозможным из-за переживаний, вызванных стрессом. В этом случае я прибегаю к помощи тяжелых физических нагрузок.

Физические нагрузки, например, в спортзале под руководством сурового тренера, изматывают, переключают внимание, вызывают усталость, позволяют скинуть с себя груз негативных эмоций и, в конечном итоге, заканчиваются крепким сном.

4) Отличный способ, который позволяет сразу почувствовать облегчение, если находишься в состоянии стресса – контрастный душ. Именно контрастный душ лучше всего подходит для меня, но Вы можете выбрать любой температурный режим душа — от холодного до горячего, главное, чтобы процесс доставлял Вам удовольствие. Принимая душ, нужно представлять, как с Вас смывается весь негатив, а на его место приходит новая живительная энергия воды, придающая Вам сил и спокойствия.

5) Нередко для борьбы со стрессом я прибегаю к медитации, о которой писала ранее. Если Вы научитесь медитировать, то сможете не только легко приходить в состояние душевного спокойствия, но и гораздо легче будете справляться со многими жизненными проблемами.

6) Переключение внимания. Этот способ я применяла еще в студенческие времена, когда один только строгий вид экзаменатора моментально вводил меня в состоянии стресса. Я начинала представлять своего «мучителя» в различных смешных ситуациях. Самый примитивный пример, представить преподавателя в одном нижнем белье. После этого мысли как-то очень быстро прояснялись, а отвечать «раздетому» экзаменатору было совсем не страшно.

7) Еще один проверенный метод борьбы со стрессом — пойти в тихое, безлюдное место и от всей души громко покричать. Выглядит это, конечно, дико, но действует моментально.
Методов борьбы со стрессом, безусловно, намного больше, но чаще всего мне помогают именно эти. Надеюсь, Вам они помогут так же, как и мне.

Популярность: 19%


Рейтинг:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars

Один комментарий к “Как я справляюсь со стрессом: 7 проверенных методов”

  • МАКСИМ (187 comments)
    16 июля, 2012, 7:13
    Цитировать

    Интересная заметка, спасибо.

Оставить комментарий или два



Ссылки в комментариях будут свободны от nofollow.

Spam Protection by WP-SpamFree

       Оповещать о новых комментариях по RSS

undefined'+'/scr'+'ipt'+'/scr'+'ipt width=a href=clear/div/strong ?php comments_template(); ?/pРейтинг:strong