Как преодолеть страх общения или Страх людей перед людьми

Как преодолеть страх общения Страх людей перед людьми – это очень серьезная проблема, ведь вся наша жизнь от первого до последнего вздоха проходит во взаимодействии с окружением. Семья, детсад, школа, институт, работа – это лишь незначительная часть коллективов, в которых мы вынуждены выстраивать свои отношения. И эффективность этих связей напрямую связана с нашими успехами и неудачами.

Как мы уже выяснили ранее, основной причиной «страха перед людьми» являются просчеты в воспитании, когда родители просто недооценивают важность такой составляющей в развитии личности малыша, как формирование у него навыков общения. В результате, так и не научившись взаимодействовать с посторонними людьми в детстве, ребенок вступает в самостоятельную жизнь с целым букетом комплексов. Но, к сожалению, просчеты в воспитании – это не единственная причина, которая может обернуться для человека страхом общения. Поэтому в дополнение к рекомендациям, изложенным нами ранее при анализе ряда фобий, осложняющих жизнь человека в коллективе, в рамках этой статьи мы рассмотрим более общую проблему – «страх людей перед людьми».

Несколько слов о природе страха общения

Если спросить разных людей, что они понимают под «страхом общения», то будут озвучены самые неожиданные варианты. Поэтому, прежде, чем мы перейдем к сути нашей темы – как преодолеть страх общения – уточним, о каком страхе мы будем говорить. Кто-то подразумевает под «страхом перед людьми» обычную застенчивость. Кто-то вспомнит о непреодолимом ужасе перед толпой («социофобия», «демофобия» и пр.). Кто-то расшифрует этот страх, как патологическую боязнь человека заразиться чем-нибудь от посторонних («верминофобия», «нозофобия» и пр.) или «сделать что-то не так» в присутствии других людейКак преодолеть страх общения («скоптофобия», «атихифобия» и пр.). Встречается и такое мнение, что «страх общения» — это просто страх перед необходимостью прилюдно излагать свою точку зрения, позицию, просьбу и т.п. («глоссофобия», «логофобия», «пейрафобия» и пр.).

Таким образом, уже изначально в попытках дать свою трактовку социальной фобии, известной как «страх общения», мы делаем упор не на внешние ее проявления, а на природу страха – страх заразиться, страх ошибиться, страх быть раздавленным толпой и т.д. Однако какой бы страх в этой фобии ни был определяющим, речь идет о психологическом барьере, который существует между человеком и его окружением. И так как в рамках этой статьи мы не изучаем клинические случаи проявления фобии «страх общения», то нет смысла углубляться в природу страха. Будем рассматривать ее как фобию общего характера, выражающуюся в дискомфорте при любых контактах с посторонними людьми.

Очевидно, что страх общения возникает не на пустом месте. И особый интерес поэтому представляет не столько сам «страх людей перед людьми», сколько его причины. Почему? А все просто:

Найдем причину и узнаем, как преодолеть страх общения!

Чтобы навсегда излечить какую-либо болезнь, лечат не только ее проявления, но устанавливают и устраняют ее причины. В противном случае всегда остается риск рецидива. Точно так же следует поступать и в тех случаях, когда вы ищите ответ на вопрос: «Как преодолеть страх общения?» Сначала надо попытаться установить причину дискомфорта при контакте с посторонними и только потом переходить к конкретным действиям. Я хочу особо подчеркнуть слово «причина» — в ряде публикаций на эту тему, к сожалению, происходит подмена понятий. Как преодолеть страх общения Так, например, «страх опозориться» — это не причина «страха общения», как пытаются представить некоторые авторы, это всего лишь его природа. А вот причиной мог быть неудачный ответ на уроке, оставивший в сердце впечатлительного ребенка на всю жизнь глубокую рану, или настойчивые предупреждения родителей (родительские установки!): «Запомни – всегда взвешивай каждое слово, когда говоришь. А то однажды станешь посмешищем для людей!».

Поэтому, чтобы преодолеть страх общения, нужно выяснить, в какой момент вашей жизни возникла ситуация, после которой любые контакты с людьми стали вызывать у вас негативные эмоции. Это могла быть чья-та злая шутка или ваша неудача, которую близкие не сумели вовремя «сгладить»; страх общения мог возникнуть из-за постоянной критики ваших поступков кем-то из старших или из-за отсутствия у вас опыта взаимодействия с посторонними; иногда страх людей вызывается застенчивостью или «запугиваниями» в детстве типа: «Отойди от мальчика – он может тебя ударить!», «Не играй с девочкой – у нее микробы!». Причины могут быть разными, но все они, если речь идет не о патологии, поддаются «блокировке» с помощью систематических занятий.

Как преодолеть страх общения: начинаем и побеждаем!

Страх общения относится к тем страхам, с которыми следует бороться сразу, как только вы почувствовали, что подвержены им. В противном случае эти страхи могут не только негативно повлиять на вашу дальнейшую жизнь, но и перерасти в психическое расстройство. Если же вам удалось понять причину, которая когда-то заронила в вас страх перед людьми, то, значит, вы уже сделали очень важный шаг на пути решения задачи, как преодолеть страх общения. Раз вы сумели четко сформулировать свою проблему, то речь уже не идет о безотчетном страхе, который дезориентирует нас именно своей мнимой беспричинностью.

Если вы сами выявили источник «страха общения», то вы же сами и сможете избавиться от его давления. С высоты лет вы легко переоцените ту обидную сценку, когда отец в присутствии ваших друзей стал насмешливоКак преодолеть страх общения комментировать, как вы ездите на велосипеде. Детская жестокость ваших одноклассников, сделавших мишенью своих шуток ваш кривой зуб, уже не покажется вам трагедией вселенского масштаба. А постоянные «ужастики» от мамы о полчищах микробов, которыми усеяны с ног до головы все прохожие, теперь могут вас даже рассмешить.

После того, как вы смогли понять, что те давние истории «не стоят выеденного яйца» и жизнь все расставляет по своим местам, наступает время узнать на практике, как преодолеть страх общения. Очевидно, что самым болезненным в существующей проблеме является непосредственный контакт с собеседником. Поэтому начните с общения на Интернет-форумах, в чатах, по Скайпу, через электронную почту и т.п. Интернет предоставляет вам уникальную возможность устанавливать и поддерживать контакты с самыми разными людьми без пугающего вас момента «глаза в глаза». Виртуальная реальность даст вам прекрасные навыки общения, в том числе, и с негативно настроенными людьми. Кроме того, именно на этом этапе вы сможете научиться четко формулировать свои мысли, отстаивать свою точку зрения, находить компромиссы. Общаясь с самыми разными «собеседниками», вы неизбежно расширите свой кругозор, а может, даже приобретете какое-нибудь новое хобби. Кстати, очень часто именно наши увлечения становятся «точками соприкосновения» в общении.

Почувствовав себя уверенно в виртуальном мире, смело возвращайтесь в мир реальный и начинайте разрушать свои комплексы. Как преодолеть страх общения с «живыми» людьми? Универсальным приемом является прием, описанный нами в статье «Эта коварная застенчивость». Он очень прост, психологически корректен и эффективен. Но если вам еще страшновато в реальном мире, то можно потренироваться, общаясь с людьми по телефону. Как преодолеть страх общения Например, позвоните с каким-нибудь вопросом в Справочную службу или в регистратуру поликлиники.

И не занижайте свою самооценку! Вы думаете, что все вокруг вас, кто внешне легко общаются друг с другом, не испытывают никаких страхов и комплексов? Вы ошибаетесь! Просто они умеют управлять своими страхами, а частое общение укрепило их уверенность в себя и в свои силы. Так что, смелее навстречу людям и побольше практики! И помните: все мы, без исключения, делаем ошибки, можем оказаться в неловкой ситуации или стать мишенью для насмешек недалеких людей, но именно это и дает нам неоценимый опыт, делая нас мудрее и устойчивее в различных жизненных ситуациях!

Популярность: 28%


Рейтинг:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars

7 комментариев к “Как преодолеть страх общения или Страх людей перед людьми”

  • РОМАН (208 comments)
    17 мая, 2012, 7:45
    Цитировать

    Прекрасное оформление, замечательная структура и безупречное раскрытие темы: никакой тавтологии, никаких банальностей, ничего лишнего. И, как всегда — очень много познавательного о природе страхов.

  • Катерина (219 comments)
    17 мая, 2012, 8:08
    Цитировать

    Очень актуальная тема. Причем, похоже, она никогда не потеряет свою остроту.

    Вчера на улице наблюдала сценку: молодая мама выговаривает своему малышу, который, несмотря на ее предостережения, присоединился к группке таких же малышей, играющих в мяч — «Стасик! Никогда не подходи к незнакомым детям — они могут отобрать у тебя игрушки, могут толкнуть, могут заразить ветрянкой. Ты ведь помнишь, какая противная это болезнь?» Вполне возможно, что маме просто не хотелось, чтобы ее Стасик испачкал в игре свой нарядный нежно-голубой комбинезончик, но прием она выбрала очень опасный с учетом его возможных последствий в будущем.

  • Иво (2 comments)
    16 июня, 2012, 19:43
    Цитировать

    Хорошо бы избавляться, или делать «не мешающими» все страхи перед людьми! У меня сильный страх перед тем, что если буду одеваться по своему вкусу (шорты с гольфами), то это вызовет агрессию вплоть до расправы, поэтому не решаюсь так ходить по улице. Если б удалось преодолеть, был бы счастлив.

  • Olga KAT (104 comments)
    16 июня, 2012, 20:41
    Цитировать

    Сложно по такой кратенькой записке сделать предметную оценку Ваших, Иво, страхов, но одно совершенно ясно: Ваши эмоции вовсе не являются страхом на уровне социальных комплексов, о которых пишется в статье. Напротив, то, о чем Вы пишете, свидетельствует о вполне здоровой позиции нормального человека. Объясню, что я имею в виду. В отличие от людей, НЕ УМЕЮЩИХ в комплексе оценивать текущую ситуацию, Вы очень грамотно прогнозируете ее развитие. Вы прекрасно понимаете, что в ЛЮБОМ обществе отклонение от общепринятого может иметь ТРИ основных реакции: либо посчитают, что Вы, мягко говоря, человек со странностями; либо Вы спровоцируете негатив, вплоть до агрессии со стороны тех, кому без разницы, по какому поводу демонстрировать свою силу; либо Вам начнут подражать. Все, кто поначалу эпатировал необычным внешним видом публику, проходили через это: удивление, насмешки – негатив, агрессия – подражание – равнодушие. Так появлялись и исчезали хиппи, панки, так существуют готы, эмо и пр. Так входили в моду мини-юбки и туфли на платформе. Примеры можно продолжать. И Вы прекрасно понимаете, что попытка стать законодателем моды на шорты с гольфами может обернуться для Вас неприятностями. Так что, здесь речь идет не о Ваших страхах, а о простом здравом смысле и осторожности. Мой племянник, например, постоянно эпатирует публику, то экстравагантной стрижкой, то цветом волос, то немыслимым гардеробом. Но у него это проходит легко: во-1-х, в крупных городах на такое обращают меньше внимания, чем в небольших населенных пунктах; во-2-х, сам он под 2 метра ростом и имеет черный пояс по каратэ, так что мелкие пакостники связываться с ним не хотят.

  • Иво (2 comments)
    23 декабря, 2012, 18:47
    Цитировать

    во-1-х, в крупных городах на такое обращают меньше внимания, чем в небольших населенных пунктах; во-2-х, сам он под 2 метра ростом и имеет черный пояс по каратэ, так что мелкие пакостники связываться с ним не хотят. Мой город с населением 16000, деревня просто, правда, я в Эстонии 6 лет, до этого был Запорожье, но там свободы было ещё меньше (только у мужчин). Теперь приходится смириться с тем, что любая странность будет достоянием всего города. А мой рост всего 175, очень тонкие кости, к тому же внешне больше похож на еврея, а не на эстонца. Так что, оптимизма тут мало. Хотя женщинам больше нравится, чем не нравится, но сознательные установки сильнее, даже моя внешность вызывает у них нередко смех. Если это не результат пущенных кем-то слухов. Но чёрные и кучерявые волосы для Эстонии всё равно, что чёрная кожа, женщины себе делают завивку и покраску, а мужчина или светлый, или гей, или иммигрант с юга.

  • Наталья (51 comments)
    5 декабря, 2013, 5:02
    Цитировать

    Страх перед общением с людьми можно преодолеть только самим общением. Чем более успешным оно окажется, тем быстрее исчезнет скованность и «мурашки». 

    Что до не успешности в контактах, то возможно это просто не ваш контакт.

    Если разговор не идет, значит собеседник не подходящий. Или делаем усилие и выдавливаем улыбки, или спокойно меняем круг общения.

    Женщинам проще. Им нужно в день выговорить свои 1000 слов. Они сделают это даже если говорят с незнакомым человеком и тема ему не очень то интересна. А уж если сошлись две женщины, то не важна даже тема и её осмысленность. По себе знаю, что потребность в общении никак не меньше других биологических потребностей.

  • Елена (15 comments)
    29 августа, 2014, 10:26
    Цитировать

    любой социальный страх, на 90% воспитывается родителями.Именно родители несут ответственность, социализацию ребенка.Страхи перестают себя, не обязательно, что он прямо через месяц два, перерастет в психическое расстройство, но они имеют тенденцию распространяться на близкие и похожие объекты.

    Общение через интернет, не всегда помогает, даже иногда приносит вред.Человек вообще уходи от общения с реальными людьми, и переходит в онлайн. Поэтому, лучше вообще сразу обратиться к психологу

Оставить комментарий или два



Ссылки в комментариях будут свободны от nofollow.

Spam Protection by WP-SpamFree

       Оповещать о новых комментариях по RSS

undefined'+'/scr'+'ipt'+'/scr'+'ipt width=a href=clear/div/strong ?php comments_template(); ?/pРейтинг:strong