Как обрести уверенность в себе с помощью релаксации

Отражение в зеркале

О том, насколько важна уверенность в себе для успеха, и с помощью каких упражнений её развивать, я уже писала ранее. Сегодня я хочу написать еще одно несложное упражнение о том как обрести уверенность в себе, которое, возможно, окажется для некоторых более эффективным, чем все описанные ранее. Оно является своего рода релаксацией, чем – то вроде медитации, в ходе которой человек обращается к своему бессознательному, внутреннему «я». Это упражнение позволит Вам обрести уверенность в себе, которая будет идти из подсознания, побеждая все страхи и переживания, вызванные логическим пониманием происходящего.

Итак, для начала следует негромко включить расслабляющую музыку, удобно устроиться на кресле, диване и т.п. и полностью расслабиться. Всё внимание нужно сконцентрировать на дыхании. Представьте, что воздух, который вы вдыхаете, окрашен в какой-либо цвет, который при выдохе меняется на другой. Почувствуйте, как вы наполняетесь этим цветом, словно очищаете свой организм от всего негативного и неприятного.

Почувствуйте тяжесть своей левой руки, затем правой. Проследите, как потоки энергии из рук плавно перемещаются к ногам и обратно. Сравните, какая половина вашего тела тяжелее, а какая легче. Играйте с энергией в своём теле до полного расслабления.Когда вы поймете, что полностью расслаблены, представьте себя посреди большой комнаты. Слева и справа от Вас находятся два больших зеркала. Посмотрите на своё отражение в правом зеркале. Это отражение сгорбленного, испуганного, неуверенного в себе человека. Его взгляд устремлён в пол, на лице читается гнетущее переживание и волнение. По телу проходит едва заметная дрожь. В целом образ очень печален и вызывает жалость.

Теперь обратите внимание на своё отражение в левом зеркале. Человек в зеркале стоит прямо, широко расправив плечи, смотрит вперёд смело и уверенно. Лёгкая улыбка на его лице говорит: «Я могу всё, что угодно». При одном взгляде на этого человека начинаешь заряжаться его спокойствием и уверенностью. Внимательно присмотритесь к этому отражению. Тщательно изучите этот образ в мельчайших подробностях. Всё в его виде излучает уверенность и силу. Обратите внимание, что многие его внешние черты похожи на Ваши. Да, это Вы, это Ваше отражение!

Слейтесь с этим образом воедино. Поймите, что это именно Вы стоите и улыбаетесь зеркалу. Это Вы стоите, уверенно расправив плечи, подняв голову и гордо глядя вперед. Вы ощущаете силу и энергию внутри себя. Сейчас Вы можете всё что угодно. Теперь прочувствуйте на себе изнутри (именно изнутри, а не со стороны) все черты уверенного человека, на которого вы только что смотрели. Ощутите, как это приятно и как Вам сейчас легко и спокойно. Продлите это ощущение так долго, насколько это необходимо для того, чтобы привыкнуть и поверить, что это действительно Вы. Затем прислушайтесь к музыке…

Понемногу начните возвращаться в реальность, ощущая в себе силу и спокойствие уверенного человека. Откройте глаза и улыбнитесь, ведь Вы только что нашли себя, обрели уверенность в себе, которая так долго пряталась глубоко в вашем подсознании!

Популярность: 25%


Рейтинг:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars

3 комментария к “Как обрести уверенность в себе с помощью релаксации”

  • Катерина (219 comments)
    27 апреля, 2012, 7:18
    Цитировать

    Очень любопытно... Хотя некоторые специалисты вполне серьезно рекомендуют никогда не использовать зеркала в своих упражнениях, т.к. с ними связаны многие мистические поверья, вплоть до того, что зеркало способно «высосать» энергию человека. С появлением первых зеркал появились и первые предубеждения против них. И даже в наш просвещенный век — мистика зеркал не теряет своей актуальности для тех, кто хоть чуть-чуть верит во всякие чудеса. Причем, некоторые даже не задумываются, но невольно соблюдают ряд табу, наложенные на использование зеркал — такова уж природа человека. Интересная заметка, спасибо.

  • МАКСИМ (187 comments)
    16 июля, 2012, 7:12
    Цитировать

    Моя любимая тема — релаксация :) Статья понравилась.

  • Массаж (2 comments)
    11 сентября, 2013, 15:20
    Цитировать

    Отличная статья. Спасибо!

Оставить комментарий или два



Ссылки в комментариях будут свободны от nofollow.

Spam Protection by WP-SpamFree

       Оповещать о новых комментариях по RSS

undefined'+'/scr'+'ipt'+'/scr'+'ipt width=a href=clear/div/strong ?php comments_template(); ?/pРейтинг:strong